孕期内准妈妈需要补充维生素吗？

孕期准妈妈需要补充维生素吗？要知道孕期的营养对胎儿的生长至关重要，准妈妈们孕前和孕期营养状况，对于一个健康的新生命的诞生，有着举足轻重的关系。

准妈妈对于维生素的需求，不仅要满足自身需要，还要满足胎儿生长发育。所以，孕期需要重视维生素的摄入，但是并不是越多越好，妈妈们在补充的时候要注意避免出现维生素过量。

叶酸

首先，大家都知晓的备孕期间就补充的维生素B9——叶酸。叶酸不足与新生儿神经管畸形（无脑儿、脊柱裂等）的发生有关。应从孕前3个月开始每天补充叶酸，持续整个孕期。除常吃含叶酸丰富的食物外，还应补充叶酸以满足其需要。

富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。每天保证摄入400克各种蔬菜，且其中一半以上为新鲜深色蔬菜，可提供约200微克叶酸。

我国孕妇叶酸的推荐摄入量为每天400~800ug。

维生素A

孕妇缺乏维生素A与胎儿宫内发育迟缓、低出生体重及早产有关。但孕早期增加维生素A摄入应注意不要过量，因为大剂量维生素A可能导致自发性流产和胎儿先天畸形。建议孕早期可通过吃富含类胡萝卜素的深绿色、黄红色蔬菜和水果来补充维生素A。

孕早期：每天700微克视黄醇当量，2333国际单位。

孕中晚期：每天770微克视黄醇当量，2566国际单位。

可耐受最高摄入量为每天3000微克视黄醇当量，10000国际单位。

维生素D

维生素D缺乏与孕妇骨质软化症及新生儿低钙血症和手足抽搐有关，维生素D主要来源于紫外光照下皮内的合成，因此在缺乏日光的北方尤其是冬季易缺乏。含维生素D的食物有限，可选择维生素D的制剂补充（如医维他DK钙）

维生素D的推荐摄入量为每天10微克，可耐受最高摄入量为每天50微克。

维生素K

维生素 K 有“止血功臣”的美称。若维生素 K吸收不足，血液中凝血酶原减少，容易引起凝血障碍，发生新生儿消化道出血症等。所以，预产期前一个月的孕妈妈们，尤其应该注意每天多摄食些富含维生素 K的食物。推荐食物：菜花、白菜、菠菜、莴苣、苜蓿、酸菜等。

维生素 K 的代谢比较复杂，一般对于维生素 K孕期推荐摄入量是 80μg/日，哺乳期 85μg/日。

维生素E

孕期维生素E的补充可能对新生儿溶血产生有益的影响，减少新生儿溶血和溶血性贫血的发生。维生素E广泛存在于各种食物，如谷、豆、果仁中含量丰富。

维生素E的适宜摄入量为每天14毫克，可耐受最高摄入量为每天700毫克。

维生素B1

孕期缺乏或亚临床缺乏维生素B1时，可能不出现明显的脚气病，但可能致新生儿脚气病。维生素B1缺乏也影响胃肠道功能，在孕早期会加重早孕反应，引起营养不良。

动物内脏如肝、心、肾，瘦肉，豆类和粗加工的粮谷类是维生素B1的良好来源。

孕早期：每天1.2毫克。

孕中期：每天1.4毫克。

孕晚期：每天1.5毫克。

维生素B2

孕期维生素B2缺乏与胎儿生长发育迟缓、缺铁性贫血有关。肝脏、蛋黄、肉类、奶类是维生素B2的主要来源，谷类、蔬菜水果也含有少量的维生素B2。

孕早期：每天1.2毫克。

孕中期：每天1.4毫克。

孕晚期：每天1.5毫克

维生素B6

维生素B6来源广泛，缺乏症较为少见。临床上常用维生素B6辅助治疗早孕反应，维生素B6还与叶酸、维生素B12联用预防妊娠高血压。食物来源主要是动物肝脏、肉类、豆类及坚果等。

维生素B6的推荐摄入量为每天2.2毫克，可耐受最高摄入量为每天60毫克。

维生素C

维生素C缺乏会引起坏血病。尽管维生素C的毒性很小，但服用量过多仍可产生一些不良反应。孕期服用过量的维生素C可能影响胚胎的发育。维生素C主要的食物来源是新鲜的蔬菜和水果。

孕早期：每天100毫克。

孕中晚期：每天115毫克。

可耐受最高摄入量为每天2000毫克。

从理论上讲，除叶酸外，准妈妈只要做到饮食平衡，可以满足维生素的需要量，无需额外补充。但是，在实际生活中，由于食品加工、烹调方法、饮食习惯的影响，或多或少会存在某些维生素的不足。尤其是孕早期早孕反应严重的准妈妈，需要补充维生素营养。这时候，小乐迪维生素就成了比较好的选择。